4月になりました
新たなことにチャレンジしたい季節ですよね。
ということで、My ダイエット～セカンドシーズンを開始したいと思います。
ファーストシーズンで減った体重が、半分リバウンドしていますので、そこを再度減らすことが目標です。
あと前回の課題として、筋肉量が減ってしまったので、今回は筋肉量を減らないようにしたいと考えています。
My ダイエット～ファーストシーズンについては、良ければ過去記事参照下さい。
今回行う予定のダイエット法を列記
今回行う予定（というか継続中）のダイエット法としては
- 食べ順ダイエット
- ドローインダイエット
- ミラーダイエット
- 置き換えダイエット
になります。
前回のダイエット後の体重維持のために継続していたことをそのまま続けるのみです。
特に新しいものは追加せずに行きたいと思います。
少し緩んでしまった面がありますので、まずは上記ダイエットをしっかりやりたいですね。
実は今回は、食事量はあまり制限せずにいきたいと思っています。
食事量を減らすと筋肉量が減ってしまうからです。
もちろん間食は減らすつもりですが。
My ダイエット～セカンドシーズンでは、運動習慣を強化する方針！
My ダイエット～セカンドシーズンでは、前回のダイエットで少し身についた運動習慣を強化する方向で、なんとか体重を減らしつつ、筋肉量を維持したいと考えています。
目標は細マッチョです。
自分が普段行っている運動として、夕食前にスロージョギングもしくは夕食後の夜ウォーキング（加重あり）、週1回のテニス教室＋時々週末テニス、週末サイクリング（もっぱら電動です）とかです。
特に平日に行える、夕食前スロージョギングもしくは夕食後の夜ウォーキング（加重あり）を強化したいと思います。
今回のダイエットの目玉は運動日記です
今回、運動習慣の強化のために考えたのが、運動日記をつけることです。
前回ダイエットでは食べた内容について記録していました（ライティングダイエット）。
それの応用というか、運動記録でもダイエット効果が得られないかと考えました。
日々どれぐらい運動できるか、チャレンジしてみたいと思います。
夕食前のスロージョギングもしくは夕食後の夜ウォーキングを、どれだけの頻度でできるかがポイントですね。
運動日記をつけることこで、なんとかモチベーションを保って、継続していきたいです。
ということで、、、、My ダイエット～セカンドシーズンがんばります～、、、、若干不安ですが～、、、、、。
基礎代謝を上げる、水飲み習慣～kirara waterのフレッシューサーバー
「水飲みダイエット」ってありますよね。
水を飲みことで、基礎代謝をあげ、ダイエット効果が得られるという訳です。
自分も意識して水を飲むようにしています
今回は、定額制で、好きな時に好きなだけおいしいお水が利用できる、水道直結型のウォーターサーバー、kirara waterのフレッシューサーバーを紹介します。
kirara waterのフレッシューサーバーは、水道直結型のウォーターサーバーです。
月々4,378円～の定額制で、好きな時に好きなだけおいしいお水が利用できます。
運動に水は欠かせません。
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