雑感 日本サッカー代表のモンゴル戦大勝から、集中力と「インテンシティー」についてちょこっと学んでみました
高い集中力で、日本サッカー代表が大勝 日本サッカー代表が、ワールドカップ、アジア2次予選で大勝しましたね。 最後まで集中力を切らさない、良いゲームだったなと思います。 点差が開いたにもかかわらず集中が途切れないのは、個人としても、チームとし...
2021-03
雑感 
からだ 理想体型に向けた姿勢の問題について～割と簡単な姿勢改善の試み
理想の体型になるために、姿勢の改善は欠かせません ダイエットの目的は体重を減らすだけでなく、理想体型になること。 ダイエットしながら、姿勢の改善も目指しましょう。 いくつかポイントがありますが、いっぺんに直そうとしてもうまくいきません。 姿...
ダイエット My ダイエット～ファーストシーズンの成果と問題点まとめ！
My ダイエット～ファーストシーズン～2019年12月から2020年6月 2019年12月ごろより2020年6月ごろまでダイエットをしてました。 本格的にダイエットするのは初めてでした。 性格的に自分を追い込むのが苦手なので、割と取り組みや...
ダイエット 腸内フローラの話～ダイエットと腸活のために腸内細菌とうまく付き合う方法
ダイエットと腸活のために腸内フローラとうまく付き合っていきましょう！ 「腸内フローラ」ってご存じでしょうか？ フローラってお花畑に近い意味になります。 実際には腸内の細菌の生態系を示しています。 細菌数はなんと100兆以上。 我々の腸の中に...
くらし ダイエットのための夜ウォーキングの薦めと、星が気になった件～その②冬の大三角～3月
夜ウォーキングのメリットをちょこっと調べてみました ダイエットの継続で、夜夕食後にウォーキングを細々と継続中です。 本当は日光を浴びながら、朝歩きたいんですけど。 仕事あると難しいですよね。 ちょっと調べてみると、夜のウォーキングってのもメ...
ダイエット プチ断食でダイエット停滞期を乗り越えよう!オートファジーの不思議な力
ダイエットを開始して体重が少しずつ減ってくると、モチベーションがあがります 自分の場合ダイエットを始めて初期は、割とすぐに2～3kg体重減りました。 体重計で毎日体重測定するのが楽しみになっていました。 これは調子いいなと思っていたんです。...
ダイエット 置き換えダイエット！健康に良い食材を選んで無理なく体重をキープする
ダイエットで体重が減ったあと、目標は体重の維持になる ダイエットもある程度体重が目標を達成すると、その後は減った体重を維持していくことになります。 食べる量を少し元に戻していくのですが、食べる食材を工夫することで、太りにくい体を保つことがで...