ダイエットセカンドシーズン～2か月目～
2021年4月より二度目のダイエットに取り組んでいます。
今回は筋力を落とさないようにということで、運動を中心に体重を減らしたいと考えています。
ぜひこれを機に運動習慣を身に着けたいですね。
しかし今年は梅雨入りが早く、なかなか外に出にくくなっています。
しかも月の初めに坐骨神経痛になってしまいました。
テニスで頑張りすぎました。
右のお尻からふくらはぎにかけてのピリピリした痛みです。
体重をかけると少し痛む感じ。
坐骨神経痛についてちょこっと学ぶ
すぐ直るかと思って、その後もジョギング、加重ウォーキングをしていたら、痛くて歩きにくくなってきました。
心配になってきたので、ちょこっと坐骨神経痛について勉強してみました。
坐骨神経は腰のあたりから足の裏、爪先まで伸びている神経です。
その領域であるお尻から足の裏側に痛みやしびれを生じる症状のことを坐骨神経痛と呼びます。
電気が走ったような、ビリビリとした痛み、などさまざまな形で表現されます。
程度によっては歩くことも辛く、日常生活にも支障をきたします。
坐骨神経痛を引き起こす病気としては、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を代表とする脊椎の病気があげられます。
他には血管性病変、腫瘍、内科系疾患、婦人科系疾患、精神的要素など数多くの疾患が坐骨神経痛の原因となり得るようです。
なんか少し怖くなってきました。
坐骨神経痛、舐めたらだめですね。
運動日記の結果と成果のまとめ～2か月目～
5月後半は一時期運動を見合わせていました。
幸い数日で痛み改善してきたので、その後はウォーキングより再開しています（まだ少し痛みますが）。
いけないと思いつつ、テニス、電動MTBは無理無理行ってました～。
5月は31日で、何らかの運動をした日は21日でした（21/31日）
運動に関しては重複している日もあります。
内訳ですが、通常のウォーキングが14日（8/30日）、加重負荷ありウォーキングが4日（8/31日）、スロージョギングが2日（6/31日）テニスが5日（6/31日）電動自転車サイクリングが2日（1/31日）でした。
運動回数は変化ありませんが、坐骨神経痛のため、負荷（特に腰に）が掛けられず、加重ウォーキングとスロージョギングが減って、ウォーキングが増えましたね。
で実際体重のほうなんですが、、、減ってません。
特に変わらずですね（64.５ kg→64.5 kg）。
結果に対する振り返りと今後について
今月は坐骨神経痛にやられました。
腰は不安材料ではあります。
なんとか運動日数は保てましたが、腰の状態に合わせ、今後は運動負荷を考えなければいけませんね。
ちょっと今回は無理してしまったので。
6月はほどほどに頑張ります。
それにしても体重減らないです。
まずは運動の継続ですね。
とりあえず、簡単なものですが運動日誌をつけたり、ブログに書いたりするのは、継続のモチベーションになります。
がんばって運動を習慣化したいものです。
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