メンタル

ポジティブ脳になるための言葉について学ぶ①「結果を気にするより、過程を楽しもう」

脳にポジティブな影響を与えるような、言葉について学んでみる 前回、心のメンテナンスのために、脳をポジティブな状態にすることが大事と書きました。 脳にポジティブな影響を与えるような、言葉について学んでいきたいと思います。 世の中にはたくさんの...
メンタル

心を整えるための、脳のメンテナンスについて考えてみました

ネガティブなニュースは、人の感情に大きな影響を及ぼす 新型コロナウイルス感染により外出自粛が長期化しています。 ストレスが積み重なり、精神的な不調につながることから、「コロナうつ」という言葉も出てきています。 日々気持ちの沈むようなニュース...
からだ

腸脳相関とは!腸と脳の密接な関係について学ぶ

腸脳相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉 精神的なストレスが胃腸の不調をきたしたり、逆に胃腸の不調が頭痛、めまい、不安、うつ症状をきたすことは、以前より知られています。 近年の研究で、腸...
くらし

ダイエットのための夜ウォーキング中(初春)に、星が気になった件~その③北斗七星とおおぐま座~4月

夜ウォーキングを継続中(初春) 前回、夜ウォーキングを継続中のメリットをちょこっと調べてみました。 現在ダイエットセカンドシーズンもかんばっています。 夜ウォーキングは今回のダイエットの目玉なんで、がんばって続けたいものです。 だいぶん暖か...
からだ

ストレス解消や体メンテナンスのための呼吸法について考察してみました

日常生活におけるストレスの解消や、健康の増進における呼吸の役割 呼吸って一日中行なっている行為ですよね。 より健康的な呼吸法があるのであれば、習慣化することで、持続的な効果が期待できます。 呼吸に関わる生体の因子として、自律神経の調節があげ...
ダイエット

新春ということで、My ダイエット~セカンドシーズン始めます!~運動日記で体重は減るか?

4月になりました 新たなことにチャレンジしたい季節ですよね。 ということで、My ダイエット~セカンドシーズンを開始したいと思います。 ファーストシーズンで減った体重が、半分リバウンドしていますので、そこを再度減らすことが目標です。 あと前...
雑感

日本サッカー代表のモンゴル戦大勝から、集中力と「インテンシティー」についてちょこっと学んでみました

高い集中力で、日本サッカー代表が大勝 日本サッカー代表が、ワールドカップ、アジア2次予選で大勝しましたね。 最後まで集中力を切らさない、良いゲームだったなと思います。 点差が開いたにもかかわらず集中が途切れないのは、個人としても、チームとし...
からだ

理想体型に向けた姿勢の問題について~割と簡単な姿勢改善の試み

理想の体型になるために、姿勢の改善は欠かせません ダイエットの目的は体重を減らすだけでなく、理想体型になること。 ダイエットしながら、姿勢の改善も目指しましょう。 いくつかポイントがありますが、いっぺんに直そうとしてもうまくいきません。 姿...
ダイエット

My ダイエット~ファーストシーズンの成果と問題点まとめ!

My ダイエット~ファーストシーズン~2019年12月から2020年6月 2019年12月ごろより2020年6月ごろまでダイエットをしてました。 本格的にダイエットするのは初めてでした。 性格的に自分を追い込むのが苦手なので、割と取り組みや...
ダイエット

腸内フローラの話~ダイエットと腸活のために腸内細菌とうまく付き合う方法

ダイエットと腸活のために腸内フローラとうまく付き合っていきましょう! 「腸内フローラ」ってご存じでしょうか? フローラってお花畑に近い意味になります。 実際には腸内の細菌の生態系を示しています。 細菌数はなんと100兆以上。 我々の腸の中に...
いらくんのちょこっと学ぶブログ